我放慢呼吸
蹲在地上
細細地檢拾
一片一片
我 (閱讀全文)
1. 外控
現實治療法創始人William Glasser 認為，我們活在一個外控(external control)的世界裡。在這個的世界裡，我們以為自己儘受外在事情牽制，沒有選擇之餘地。「都是他的錯！他把我搞瘋了」、「他把我的生活弄得一團糟」、「我沒有選擇，人在江湖，身不由己」...... 諸如此類的對話，每天都在不同角落、不同場景響起。在這種思維下，我們把自己的快樂與不快樂都歸咎於別人和外在環境上。換句話說，我們是無辜和無助的，沒有選擇，只能被動地回應發生在我們身上的事情。唯有改變外在環境，控制在我們身上發生的事情，我們的處境和內心狀況才會得著改善。因此，為了滿足自己的期望和需要，我們會透過不同的行為，致力控制他人和外在環境。
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